Odaberi spol i provjeri vrijednosti: dob 18–100 godina, visina 120–230 cm, težina 35–300 kg.
- Energetska potreba u mirovanju
- kcal/dan
- Energetska potreba za održavanje težine uz ovu aktivnost
- kcal/dan
- Referentna vrijednost proteina za odrasle (EFSA)
- g/dan
- Raspon proteina za osobe koje redovito treniraju (ISSN)
- g/dan
Kako računamo?
Energetsku potrebu u mirovanju procjenjujemo jednadžbom Mifflin–St Jeor. Vrijednost za održavanje težine dobivamo tako da je pomnožimo razinom tjelesne aktivnosti: koristimo vrijednosti EFSA-e 1,4, 1,6, 1,8 i 2,0. Za proteine prikazujemo referentnu vrijednost EFSA-e za odrasle (0,83 g/kg) i raspon ISSN-a za osobe koje treniraju (1,4–2,0 g/kg).
Čemu nije namijenjen?
Rezultat je procjena, a tvoja stvarna vrijednost može se razlikovati. Kalkulator je namijenjen odraslima i ne daje cilj mršavljenja. Kod bolesti, uzimanja lijekova, trudnoće, dojenja ili poremećaja hranjenja potraži stručnu skrb.
Izvori
Na iPhoneu još nije dostupno
Aplikacija za iPhone pokreće se nakon odobrenja u App Storeu. Do tada možeš zatražiti obavijest.
Želim obavijest