Koliko proteina trebaš?
Prema stajalištu ISSN-a, 1,4–2,0 g proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno dovoljno je za izgradnju i održavanje mišićne mase većini odraslih koji vježbaju. Opća referentna vrijednost EFSA-e za odrasle iznosi 0,83 g/kg.
Kako to pratiti?
Dnevni pregled pokazuje gdje si. Nakon treninga dovoljno je reći satu nekoliko riječi, a pojedinosti možeš provjeriti kasnije.
- Proteini i energija u dnevnom pregledu
- Trend težine za praćenje napretka
- Podaci o treninzima iz zdravstvenog sustava mobitela
- Tjedna analiza AI Coacha* s treninzima u paketu Svjestan
Izvori
Na iPhoneu još nije dostupno
Aplikacija za iPhone pokreće se nakon odobrenja u App Storeu. Do tada možeš zatražiti obavijest.
Želim obavijest