Zašto voditi dnevnik prehrane?
Istraživanja pokazuju da redovito samopraćenje pomaže u promjeni prehrambenih navika i da ljudi koji uz to dobivaju vanjsku pomoć imaju veću vjerojatnost da će postići svoj cilj. Izvori su na našoj stranici s istraživanjima.
Što ulazi u dnevnik?
Svaki obrok zaseban je unos koji možeš kasnije ispraviti. Možeš dodati i težinu, aktivnost i unos vode.
- Fotografija, glas ili tekst
- Brza ponovna upotreba ranijih i spremljenih jela
- Dnevni zbroj s kalorijama i makronutrijentima
- Dnevna bilješka o raspoloženju
- Izvještaj za preuzimanje koji možeš pokazati svom dijetetičaru
Ako propustiš dan
U redu je. Jedan propušten dan ne kvari tjedan. Nastavi od sljedećeg obroka: više dana govori više od jednog dana.
Na iPhoneu još nije dostupno
Aplikacija za iPhone pokreće se nakon odobrenja u App Storeu. Do tada možeš zatražiti obavijest.
Želim obavijest