Mennyi fehérje kell?
Az ISSN állásfoglalása szerint rendszeresen edző felnőtteknek a legtöbb esetben 1,4–2,0 g/testsúlykilogramm napi fehérje elegendő az izomtömeg építéséhez és megtartásához. Az EFSA általános felnőtt referenciaértéke 0,83 g/kg.
Hogyan követed?
A napi összesítőben látod, hol tartasz. Edzés után elég néhány szót mondanod az órádba, a részleteket később is ellenőrizheted.
- Fehérje és energia napi nézetben
- Testsúlytrend a gyarapodás követésére
- Edzésadatok a telefon egészségügyi rendszeréből
- Heti AI Coach-elemzés* edzésekkel együtt a Tudatos csomagban
Források
iPhone-on még nem érhető el
Az iPhone-os app az App Store-os jóváhagyás után indul. Addig értesítést kérhetsz.
Értesítést kérek